近几年，随着国家大力推进学生近视防控行动，越来越多家长开始重视孩子的眼健康问题，各种“护眼”、“防近视”产品也如雨后春笋般涌现，“护眼台灯”就是其中一种。这几乎是每个学生的必需品，也能直击家长“近视焦虑”的痛点，台灯市场一度火爆异常，那么在琳琅满目的品牌和产品中，我们该掌握哪些关键指标，挑选出一台合格的“护眼灯”呢？

关键指标一：照度

  照度是表示光强度的指标，其单位是勒克斯（lux），越来越多的临床实验和研究表明，照度低是诱导近视发展的重要原因。这也是近几年许多学校不约而同更换教室照明设备的原因。国家对“护眼灯”的照度有明确规定，中央区照度大于300lux为国A级，而大于500lux为国AA级。理论上，台灯照度越大越能防控近视，我们之所以提倡孩子多做户外运动，是因为太阳光的照度达到万级lux以上，即使在阴天的室外光照度最低也在1000lux以上，高亮度的光可以诱导眼睛产生多巴胺，从而抑制眼轴增长，防止近视加深。台灯的照度远小于太阳光，因此台灯照度越高，护眼效果越明显。 

关键指标二：照度均匀度

  亮度够了，但如果光照不均匀，对视力影响也很大。台灯的大小有限，其投射的光斑也有一定大小，边上的光和中央的光照度相差不能太大，否则孩子在作业或看书时会出现一边亮一边暗的情况。照度均匀度就是反应这一程度的指标，国AA级标准是小于等于3（越小越好）。 

关键指标三：频闪

  这一指标大家可能比较熟悉，因为现在许多手机也在推崇无频闪屏幕。灯源发光都有一定频率，并不是肉眼看到“一直亮”的状态，频率越高，越不易察觉。一般情况下，肉眼是无法感知台灯闪烁的，除非其频闪非常严重。这里教大家一个简单测频闪的方法，就是用手机的摄像头，打开摄像头后对着灯光，此时如果出现闪烁说明灯光频闪很严重，目前的“护眼灯”出现这种闪烁是很少见的。如果手机照相附带“高级”功能的话可以进一步检测，在照相“高级”选项中，找到“快门速度（快门时间）”，设置成1/3000-1/4000，再对准灯光，将灯光亮度调低，进行拍摄，这样就能更好地显现频闪。 

关键指标四：蓝光

  “蓝光”这个词大家耳熟能详，是因为一直以来许多商家宣传的结果。大家都知道蓝光会损伤眼睛，但这其实并不全对。首先，不是所有的蓝光都有害，真正对眼睛有损害的是400-445nm波长蓝光，主要对视网膜感光细胞和神经细胞有一定破坏作用。其次，蓝光并不是导致近视的原因，许多商家宣传防蓝光产品有防控近视效果，这是言过其实的。护眼灯国AA标准对蓝光有明确规定，用RG0~RG2表示不同危害程度，RG0为豁免级，RG1为低危，RG2为高危。 

关键指标五：显色指数和色温

  显色指数表示灯光还原物体真正颜色的能力，显色指数越高，越接近自然光，感觉越舒适。用Ra表示，数值越大越接近100越好。显色指数有15种颜色，用R1-R15表示，国标对R1-R8有明确要求，即护眼灯Ra（R1-R8平均值）数值要求大于95。

  色温就是大家所说的“冷光”和“暖光”，色温值越低颜色越“暖”，反之颜色越“冷”。暖光让人感觉温馨，但过“暖”会产生疲劳和困意；冷光可以提升注意力，但过“冷”容易让人紧张。护眼灯色温不宜超过4750K，一般要求在4500±250K范围内，这样更接近自然光。 

其他指标，诸如台灯大小、样式、智能化程度等等也是购买时需要考虑的，因此不能简单说哪个品牌的护眼灯最好，也不是越贵的护眼灯越好，只要掌握了以上指标，结合自己实际需求，就能挑选出一款即“护眼”又实用的产品。